Así puedes enfrentar el estrés de fin de año con actividad física

El fin de año trae consigo agotamiento físico y mental que suele acumularse conforme transcurren los meses. Es por esto que Graciela Ayala, profesora de educación física con magister en Gestión Deportiva, nos cuenta algunos consejos para poder sobrellevar el estrés provocado por el fin de año a través del deporte como herramienta de ayuda.

La experta señaló que debido a que las personas por cuestiones de tiempo no dedican un espacio durante el día a día para realizar actividad física, pueden llegar a fin de año con altos niveles de estrés, el cual suele manifestarse con dolores de cabeza, dolores musculares y mal humor.

Para evitar esta situación, Ayala recomienda realizar actividad física durante 30 minutos al día y señala que nunca es tarde para dedicar tiempo a nuestro autocuidado. Asimismo, aconseja que las personas con un estilo sedentario pueden empezar el día con una ducha de agua caliente, y antes del almuerzo realizar estiramientos simples, mientras que para las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas, lo ideal es realizar actividad física de pie y al aire libre.

La experta también recomendó realizar actividades como caminatas en la playa, zumba, bailes entretenidos, clases de body combat y pádel. Para aquellos que no cuentan con el tiempo suficiente, pueden realizar caminatas al aire libre con la finalidad de elongar las articulaciones y musculatura de todo el cuerpo, aumentar el flujo sanguíneo, la capacidad aeróbica y organizar las ideas de forma tranquila.