¿Cómo mantener un estilo de vida joven y activo?

Uno de los aspectos más importantes a lo largo de la vida es conservar buenos niveles de energía y aunque muchas veces se asocia la vitalidad con la juventud, mantenerse activo está más relacionado con los hábitos saludables. 

Por eso, en el marco del Día del Adulto Mayor que se conmemora en Colombia el último domingo de agosto, a continuación, se resaltan algunos aspectos a tener en cuenta para mantener un estilo de vida más activo.

1. Llevar una alimentación saludable:

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta balanceada debe incluir frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Además, uno de los alimentos más recomendados son los cereales, los cuales son una fuente de energía de alta calidad, gracias a que brindan minerales y vitaminas como la B1, B2, niacina, ácido fólico, hierro, entre otros.  

“Consumir cereales es vital para sostener un estilo de vida más activo a cualquier edad. En Kellogg contamos con productos deliciosos y nutritivos como All Bran, Special K, Müsli, entre otros, diseñados para quienes desean cuidar sus hábitos alimenticios y mantenerse con energía durante los diferentes momentos del día”, afirma Alejandro Díaz, director de Marketing de Kellogg Pacífico.

2. Realizar deporte mínimo dos veces a la semana:

El ejercicio es también indispensable para mantener un cuerpo ágil y una mente despejada.  Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la recomendación es realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y ejercicios para fortalecimiento de músculos, por lo menos dos veces por semana.

3. Mantener un buen hábito del sueño:

El sueño es otro factor crucial para mantenerse enérgico. Al dormir el cuerpo se recupera y la mente procesa las experiencias del día, por lo que un descanso adecuado no solo permitirá despertar renovados cada mañana, sino que también fortalecerá el sistema inmunológico y mejorará la capacidad para enfrentar los desafíos diarios.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, es importante establecer una rutina saludable asegurando entre 7 y 9 horas de sueño diariamente.  Además, evitar cenar pesado y mantener el dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura confortable ayuda a complementar este hábito.

4. Bonus:

Esta es una receta de unos deliciosos crepes con fruta para iniciar la rutina diaria con la energía necesaria:

• Ingredientes:

Para los crepes se necesitarán: ½ taza de cereal All-Bran® de Kellogg´s perfectamente molido, 1/3 taza de harina, 1 taza de leche, 2 huevos, 3 cucharadas de margarina derretida, sal al gusto.

Para los acompañantes se necesitarán: ½ taza de nata, ¼ de taza de azúcar, 1 cucharada de extracto de vainilla, 3 kiwis pelados y cortados, 1 taza de fresas cortadas y 1 taza de melocotones troceados.

• Preparación:

Mezclar el All-Bran® de Kellogg’s® y todos los ingredientes de los crepes. Calentar una sartén antiadherente y colocar un poco de margarina. Verter un poco de la mezcla de crepes y extenderla. Retirar la sartén después de cocerla por ambos lados y apartar. En un tazón pequeño mezclar la nata, el azúcar y la vainilla. Mezclar las frutas, rellenar los crepes, enrollar y servir acompañados de la nata anterior.

A través de la combinación de ejercicio regular, una alimentación saludable, un buen descanso y la gestión efectiva del tiempo se puede lograr más dinamismo diariamente.