Conoce el método de Arnold Schwarzenegger para lucir su físico soñado

Las superseries, también conocidas como supersets, son una técnica esencial en el entrenamiento de fuerza, y su popularidad se debe en gran medida a la influencia de Arnold Schwarzenegger.

El legendario fisicoculturista incorporaba constantemente las superseries en sus rutinas de entrenamiento, especialmente para trabajar los brazos, el pecho y la espalda.

Schwarzenegger siempre fue reconocido por la intensidad de sus entrenamientos, y constantemente buscaba elevar el nivel y maximizar sus esfuerzos sin aumentar el riesgo de lesiones. Es por esto que elegía realizar sus entrenamientos utilizando las superseries.

Estas consisten en realizar dos ejercicios consecutivos sin descanso entre ellos. Pueden ser ejercicios que trabajen músculos antagonistas, como bíceps y tríceps, o pueden enfocarse en un mismo grupo muscular desde diferentes ángulos. El objetivo de las superseries es mantener un flujo constante de trabajo muscular, aumentar la intensidad del entrenamiento y fatigar los músculos de manera efectiva.

Al utilizar las superseries, se logra una mayor demanda cardiovascular y metabólica, lo que contribuye a mejorar la resistencia muscular y promover la quema de calorías. Además, al trabajar diferentes grupos musculares de forma continua, se optimiza el tiempo de entrenamiento, lo que resulta beneficioso para aquellos que tienen un horario limitado.

En conclusión, las superseries son una herramienta efectiva en el entrenamiento de fuerza, popularizada por Arnold Schwarzenegger. Esta técnica permite incrementar la intensidad de los entrenamientos y fatigar los músculos de manera eficiente, sin aumentar el riesgo de lesiones.