Descansar correctamente mejora la salud mental

Dormir es una necesidad para los seres humanos y es tan necesaria como mantenerse hidratado o comer. Descansar adecuadamente permite que el cerebro se recupere del estrés del día.

En este sentido, luego de una noche de buen sueño somos más productivos, pensamos con claridad, tomamos mejores decisiones, reaccionamos más rápido y nos relacionamos mejor con quienes nos rodean. Sin embargo, se debe tener en cuenta que el número de horas de sueño es tan importante como la calidad del mismo.

Los expertos aseguran que las personas deben dormir al menos siete horas por la noche, ya que las personas que no descansan bien son más propensas a sufrir de depresión y ansiedad. Asimismo, la falta de sueño afecta la motivación, la atención, la concentración y el estado de ánimo.

Algunas técnicas de relajación para dormir bien son: Leer una revista o libro, escuchar música suave, realizar conteos regresivos mentales y desconectarse de las noticias varias horas antes de dormir.