Día de las Madres: Cómo Mantener la Salud y la Actividad Física

En el Día de las Madres, es importante recordar la importancia de mantener una vida activa y saludable. A menudo, las madres pueden tener dificultades para hacer ejercicio y mantener hábitos saludables debido a su trabajo, el cuidado de los niños y el hogar. Sin embargo, es esencial romper este paradigma y demostrar que es posible ser una mamá deportista y tener una alimentación adecuada que beneficie su salud física y mental.

Hacer ejercicio no solo mejora la condición física, sino que también tiene muchos otros beneficios como mejorar la energía, el sueño, la motricidad y aumentar las defensas. Además, estos hábitos pueden ser extendidos a toda la familia, lo que es importante ya que las mamás suelen ser el "motor" del hogar y pueden motivar a sus hijos a participar en actividades físicas.

Para motivar a las mamás a tener una vida más activa, se pueden implementar varias estrategias. De acuerdo con Vanessa Delgado, líder de talento de DECATHLON Colombia, “es importante romper con este paradigma, pues si es posible ser una mamá deportista y tener una alimentación adecuada que pueda beneficiar su condición física y de salud mental”.

Primero, es recomendable comenzar con ejercicios sencillos en casa, como caminar durante 10 minutos al día e ir aumentando gradualmente la intensidad y el tiempo. Para las madres que ya tienen una rutina deportiva, se recomienda realizar actividad física de 150 minutos por semana, incluyendo aeróbicos, clases de rumba o fitness.

Los hijos también pueden motivar a sus madres a tener una vida más activa al salir a correr o andar en bicicleta juntos en familia. Es importante recordar que hidratarse antes, durante y después del ejercicio es crucial para mantener una buena salud. Tomar agua regularmente es una costumbre saludable, especialmente durante el ejercicio. Por último, utilizar artículos deportivos que hagan sentir bien a las madres puede ayudar a inspirar a más mujeres a sumarse al deporte y a abrir caminos en este ámbito.