Día Internacional del Autocuidado: Hábitos importantes para cuidar la salud mental

El Día Internacional del Autocuidado, celebrado el 24 de julio, nos recuerda la importancia de cuidar de nuestra salud mental, además de la física, y a través de ciertos hábitos y prácticas de autocuidado, podemos desempeñar un papel activo en la preservación de esta.

En primer lugar, establecer una rutina diaria de sueño es fundamental. La falta de descanso puede afectar seriamente nuestro estado de ánimo, capacidad de concentración, y la habilidad para manejar el estrés. Por lo tanto, dormir lo suficiente cada noche puede ser un poderoso medio para mejorar nuestra salud mental. Esto puede incluir hábitos como mantener un horario de descanso regular, crear un entorno de sueño tranquilo y evitar las pantallas antes de acostarse.

En segundo lugar, mantener una alimentación balanceada también es esencial para nuestra salud mental. Establecer una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, y granos enteros puede ayudar a regular nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Además, limitar la ingesta de alimentos procesados, azúcares refinados y alcohol puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental.

Finalmente, es indispensable dedicar tiempo a actividades que disfrutamos y que nos ayudan a relajarnos. Esto puede incluir acciones como leer, escuchar música, meditar, o hacer ejercicio.

Al tomarnos el tiempo hacer cosas que nos hacen felices, podemos reducir el estrés y mejorar nuestra salud mental general.