Estilo de vida

Ejercicio físico: Un hábito imprescindible para la salud mental

Ayuda a mejorar el buen ánimo de las personas.
Sábado, Abril 22, 2023

La salud mental puede ser definida como un estado de bienestar que permite a las personas desenvolverse de manera favorable en los diferentes ámbitos y contextos, pero lastimosamente, cada día se evidencian más casos de personas afectadas por este problema de salud pública.

Los expertos señalan que un hábito simple que ayuda a mejorar la salud mental de las personas es practicar ejercicio físico, ya que este aumenta la sensación de satisfacción con nosotros mismos.

Adicionalmente, el ejercicio aeróbico produce endorfinas, o sustancias químicas que ayudan a los seres humanos a “sentirse bien”. Asimismo, aumenta la frecuencia cardíaca, lo que produce noradrenalina, una sustancia química que podría ayudar al cerebro a afrontar el estrés de manera más efectiva.

Entre los ejercicios que estimulan el cambio de ánimo se encuentran:

  • Caminatas.
  • Ejercicios aeróbicos y entrenamiento con peso.
  • Ejercicios de bajo impacto como el yoga o el pilates.