Meditar: Un hábito simple que mejora la salud mental

El cuidado de la salud mental es tan importante como el de la salud física, por ello, los expertos recomiendan dedicar unos minutos a la meditación para ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad, el estrés y la preocupación.  

Esta es una actividad simple, ya que cualquier persona puede meditar, debido a que no requiere ningún equipo especial o inversión económica.

La meditación se puede practicar donde quiera que la persona se encuentre, incluso, antes de iniciar una importante reunión de negocios, ya que esta puede proporcionar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar el bienestar emocional como la salud en general.

La meditación es una de las herramientas más conocidas cuando se habla de relajación y los expertos aseguran que dedicar 30 minutos al día a esta actividad acompañada de una respiración pausada en tres tiempos beneficia la salud mental, ya que ocurren cambios a nivel cerebral, los cuales están relacionadas con la atención y las emociones.

Estos son algunos beneficios emocionales de la meditación:

• Proporciona una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
• Permite controlar el estrés
• Ayuda a aumentar la autoconciencia
• Ayuda a reducir las emociones negativas
• Estimula la imaginación y la creatividad
• Aumenta la paciencia y la tolerancia
• Mejora la calidad del sueño