Tres hábitos para prevenir enfermedades cardiovasculares

De acuerdo con la Sociedad Colombiana de Cardiología y la Fundación Colombia de Corazón, unas 38 mil personas mueren al año a causa de enfermedades cardiovasculares. Por esto presentamos tres hábitos para prevenir este tipo de enfermedades.

Alimentación saludable y actividad física

Consumir alimentos frescos y variado e incluir en cada una de las comidas frutas enteras y verduras. Por lo tanto, se debe reducir el consumo de comida procesada (comida rápida y bebidas azucaradas). Además, se debe realizar actividad física, al menos 150 minutos a la semana.

Consumo de tabaco y bebidas alcohólicas

Se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco, así como la exposición al humo de este último. La ingesta en exceso de bebidas alcohólicas, puede debilitar el músculo cardiaco, causar complicaciones de salud e incluso la muerte.

Control de estrés, hipertensión y diabetes

Manejar los problemas de forma adecuada, así como controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, mejoran la salud en general y la del corazón.